Comment arrêter de se comparer aux autres?

Se comparer est humain. C’est une façon de se situer, et ça peut même être utile quand ça donne des repères ou de l’inspiration.

Ça devient lourd quand la comparaison devient la seule mesure de votre valeur. Vous ne regardez plus si votre vie vous convient, vous regardez si elle tient la route à côté de celle des autres. Ce sont deux questions complètement différentes.

Il faut dire aussi que la comparaison est truquée. Vous comparez votre quotidien complet, avec ses doutes et ses journées ordinaires, à ce que les autres choisissent de montrer. Personne ne publie l’hésitation, la facture imprévue ou la conversation qui a mal tourné.

Repérez vos déclencheurs. Pour plusieurs personnes, c’est un moment précis : la fin de soirée, le défilement sans but, une conversation avec une personne en particulier. Le déclencheur est souvent plus facile à modifier que la pensée elle-même.

Quand la comparaison arrive, essayez une question différente : « qu’est-ce que je veux, moi, dans ce domaine-là? » Parfois, la réponse est que vous ne voulez pas du tout ce que l’autre a. Vous vouliez juste vous sentir en règle.

Et prenez vos points de repère dans votre propre parcours. Où en étiez-vous il y a un an sur cette question précise?

En coaching, je vais souvent vous ramener à ce qui vous appartient réellement. Quels sont vos critères? Sur quoi jugez-vous votre vie? D’où viennent ces critères et est-ce que vous les avez choisis?

Nous regardons ensuite ce qui est concret : un objectif qui vous ressemble, une action qui va dans cette direction, un moyen de mesurer autre chose que la performance des autres.

Une comparaison perd beaucoup de son pouvoir quand vous avez une direction claire.

Si la comparaison s’accompagne d’une dévalorisation constante, d’un isolement, d’une anxiété importante ou d’une souffrance qui dure, un professionnel habilité en santé mentale pourra vous accompagner de façon plus appropriée.