Pourquoi manque-t-on de confiance en soi?
Une confiance qu’on attend au lieu de la construire
Beaucoup de gens vivent avec l’idée qu’il faut d’abord se sentir confiant, et qu’ensuite on pourra agir. C’est une attente qui peut durer très longtemps.
Dans les faits, la confiance vient surtout après. Vous prenez une décision, vous exprimez une opinion, vous faites une demande, et vous constatez : « j’étais inconfortable, mais j’ai été capable. » C’est cette constatation, répétée, qui construit quelque chose de solide.
Le manque de confiance a souvent une histoire, aussi. Des comparaisons, des critiques, un environnement où il valait mieux ne pas déranger. Comprendre d’où ça vient peut soulager. Ça ne remplace pas l’expérience.
Des repères concrets au quotidien
Méfiez-vous des objectifs trop grands. « Avoir confiance en moi » n’est pas une action. « Poser ma question pendant la réunion de mardi » en est une.
Choisissez une situation où l’enjeu est réel mais raisonnable. Après coup, notez ce qui s’est passé concrètement, pas ce que vous avez ressenti. La plupart du temps, le résultat est beaucoup moins dramatique que ce que vous aviez anticipé.
Surveillez aussi votre vocabulaire intérieur. « Je suis nul en présentation » et « je n’ai pas encore beaucoup pratiqué les présentations » ne mènent pas au même endroit.
Ce qu’un accompagnement peut apporter
En coaching, nous identifions ensemble les situations précises où vous voulez devenir plus solide. Puis nous construisons des actions concrètes, adaptées à votre rythme, que vous allez réellement poser entre nos rencontres.
Nous revenons ensuite sur ce qui s’est passé. Ce qui a fonctionné, ce qui a été difficile, ce que vous ferez différemment. C’est cette boucle-là qui fait progresser, beaucoup plus que la motivation d’une bonne conversation.
L’objectif n’est pas de ne plus jamais douter. C’est de devenir capable d’avancer même lorsque tout n’est pas certain.
Quand un autre type de soutien devient nécessaire
Si le doute s’accompagne d’une dévalorisation constante, d’anxiété importante, d’un évitement qui restreint votre vie ou d’une souffrance qui dure, un psychologue ou un professionnel habilité pourra vous offrir un accompagnement plus adapté que le coaching.
Pour aller plus loin
Cet article est éducatif et ne remplace ni une évaluation ni un suivi professionnel. Source de référence : Ordre des psychologues du Québec.