Comment reconnaître ses mécanismes de protection?

Un mécanisme de protection, c’est une façon rapide de réduire un inconfort. Se justifier. Faire de l’humour. Se fermer. Prendre les devants pour ne pas être surpris. Devenir hyper compétent pour ne pas être pris en défaut.

Ces réflexes se sont installés parce qu’ils fonctionnaient. Ils vous ont permis de traverser des situations où vous n’aviez peut-être pas d’autre option. Les regarder ne veut pas dire les condamner.

Ce qui change avec le temps, c’est leur coût. Un réflexe qui vous protégeait à quinze ans peut vous isoler à quarante. La question n’est donc pas « est-ce que je me protège? », mais « est-ce que cette protection-là me sert encore aujourd’hui? ».

Le corps est souvent le premier à parler. Les épaules qui montent, la mâchoire qui se serre, le souffle qui devient court, l’envie soudaine de quitter la pièce. Ces signaux arrivent avant que vous ayez formulé quoi que ce soit.

Observez ensuite ce que vous faites juste après. Vous changez de sujet? Vous minimisez? Vous devenez très raisonnable, très calme, très efficace? La sur-fonctionnalité est un mécanisme de protection très fréquent et rarement identifié comme tel.

Notez trois occasions dans la semaine. Sans les juger. Vous cherchez seulement à reconnaître votre signature personnelle.

Comme ostéopathe, je vois régulièrement à quel point la tension corporelle et les réactions de protection se répondent. Comme coach, je m’intéresse à ce que vous en faites ensuite.

En séance, nous partons d’un moment précis où le réflexe s’est déclenché. Nous regardons ce que vous cherchiez à éviter, ce que vous avez obtenu et ce que ça vous a coûté. Puis nous cherchons une autre réponse possible, que vous pourrez essayer dans une situation réelle.

L’objectif n’est pas de démonter vos protections. C’est d’avoir le choix.

Si ces réactions sont intenses, envahissantes, ou reliées à des expériences difficiles qui reviennent malgré vous, adressez-vous à un professionnel habilité en santé mentale. Ce type de travail dépasse le cadre du coaching et mérite un accompagnement approprié.