Pourquoi avons-nous peur du jugement?

La peur du jugement n’est pas une faiblesse de caractère. Appartenir à un groupe a longtemps été une question de sécurité, et être exclu était un vrai danger. Le réflexe est resté.

Ce qui change d’une personne à l’autre, c’est l’intensité. Si vous avez grandi dans un environnement où l’approbation était conditionnelle, où il fallait bien performer ou ne pas déranger, votre système est resté particulièrement attentif au moindre signe de désapprobation.

Le plus coûteux, c’est rarement le jugement réel. C’est le jugement anticipé. Vous ajustez votre opinion, votre tenue, votre ton et vos choix en fonction de réactions qui n’ont pas encore eu lieu et qui, souvent, n’auront jamais lieu.

Séparez ce que vous savez de ce que vous supposez. « Elle a répondu sèchement » est une observation. « Elle me trouve incompétente » est une hypothèse. Nous confondons les deux toute la journée.

Repérez ensuite les endroits où cette peur vous fait payer quelque chose de concret : une idée que vous ne proposez pas, une demande que vous ne faites pas, un projet que vous gardez pour vous.

Puis testez petit. Dites une opinion légèrement inconfortable dans un contexte où l’enjeu est bas. Observez ce qui arrive vraiment. La plupart du temps, il ne se passe presque rien, et c’est une information précieuse.

Je ne vais pas essayer de vous convaincre que le regard des autres n’a pas d’importance. Pour la plupart d’entre nous, il en a.

Nous allons plutôt regarder à qui vous accordez ce pouvoir, et à quel prix. Nous allons clarifier vos propres critères et travailler des actions concrètes où vous avancez malgré la présence de la peur. L’objectif n’est pas de ne plus rien ressentir. C’est de ne plus être dirigé par ça.

Si la peur du jugement vous amène à éviter des situations importantes, à vous isoler, ou s’accompagne d’une anxiété marquée, un psychologue ou un professionnel habilité pourra vous offrir un accompagnement plus approprié que le coaching.