Pourquoi est-il si difficile de changer malgré toute notre volonté?

Vous savez ce que vous devriez faire. Vous y avez réfléchi, vous en avez parlé, vous avez peut-être même lu sur le sujet. Et pourtant, la semaine passe et rien ne bouge vraiment.

Ce n’est pas un manque de caractère. Une façon de fonctionner qui vous a accompagné pendant des années ne disparaît pas parce que vous en avez compris l’origine. Elle est devenue rapide, familière, économique. Quand la journée est chargée, c’est toujours le chemin connu qui gagne.

Il y a aussi quelque chose qu’on oublie souvent : l’ancienne habitude vous protège encore de quelque chose. Dire oui vous évite un malaise. Reporter une décision vous évite de vous tromper. Tant que ce bénéfice reste invisible, votre volonté travaille contre une partie de vous qui a, elle aussi, ses bonnes raisons.

Choisissez une seule situation, précise et récente. Pas « je veux avoir plus confiance », mais plutôt « lundi, quand on m’a demandé de reprendre ce dossier, j’ai dit oui avant même d’y penser ».

Regardez ensuite ce qui s’est passé dans les secondes qui ont précédé. Il y a souvent un inconfort physique avant la réaction : la gorge qui se serre, la respiration qui monte, une envie de faire disparaître le malaise au plus vite. C’est là que le changement se joue, beaucoup plus que dans la grande résolution du dimanche soir.

Puis visez petit. Une phrase préparée d’avance. Un délai de vingt-quatre heures avant de répondre. Une seule chose que vous essayez trois fois, plutôt qu’un plan parfait que vous ne commencerez jamais.

En coaching, je ne cherche pas à vous donner plus d’information. Vous en avez probablement déjà assez.

Nous partons d’une situation réelle et nous regardons ensemble ce qui s’y joue : ce que vous vouliez, ce que vous avez évité, ce qui dépendait réellement de vous. Mon travail consiste souvent à nommer une contradiction que vous ne voyez plus, parce qu’on voit mal sa propre vie quand on la regarde de l’intérieur.

Ensuite, nous choisissons une action assez petite pour être posée cette semaine et assez significative pour que quelque chose change.

Si l’immobilité s’accompagne d’une souffrance importante, d’une perte d’intérêt qui dure, d’un épuisement marqué ou d’idées noires, il ne s’agit plus d’une question de motivation. Un médecin, un psychologue ou un intervenant psychosocial pourra vous offrir le soutien approprié. Je n’offre pas de psychothérapie et je vous orienterai vers la bonne ressource si votre situation le demande.